Как правильно заниматься на домашнем велотренажере: разбираем технику вместе с Orlauf Otter

Велотренажер позволяет тренироваться людям с любым уровнем физической подготовки. Однако тренировки принесут заметный результат только если пользователь соблюдает правильную технику. В статье расскажем, как правильно заниматься на велотренажере, и приведем пример модели, в которой учтены все нюансы для эффективных занятий.

В выборе подходящего тренажера нам помогли консультанты гипермаркета спортивного домашнего оборудования FitnessLook. Здесь можно приобрести велотренажер для дома или фитнес-зала, а также купить другие полезные для тренировок аксессуары. Все товары продаются по честным ценам и с официальной гарантией производителей. Акции и скидки позволяют существенно сэкономить, а подарки становятся приятными бонусами к покупкам. Жители Санкт-Петербурга могут протестировать понравившийся тренажер в выставочных залах. Безупречную репутацию магазина подтверждает более чем положительными 2,5 тысячи отзывами на Яндекс.Маркете.   

Как правильно заниматься на велотренажере

Занятия на велотренажере начинаются от 10 минут и доходят до полутора часов. Поэтому первое, на что надо обратить внимание, — правильная посадка. У вас должна быть прямая спина, руки вытянуты и расслаблены. Когда ставите ногу в нижнее положение, она должна быть чуть согнутой, а не полностью прямой. Иначе будет нагружаться коленный сустав.

Во время тренировки нужно сидеть ровно и смотреть перед собой. Однако, если вы занимаетесь больше получаса, можно дать спине и пояснице отдохнуть. Для этого меняйте положение рук на руле. Следите, чтобы не было прогибов в пояснице и спине, а плечи не поднимались к ушам.

На педалях обязательно плотно фиксируйте стопы ремешками. Тогда вы сможете с усилием подтягивать педали на себя и включать в работу глубокие и тонкие мышцы голеностопа.  

Внимательно выбирайте нагрузку и следите за пульсом. Если вы только начали заниматься, он не должен превышать следующего показателя: 60% от числа, полученного при вычитании вашего возраста из 220. По мере того, как ваше тело и сердечная мышца начнут адаптироваться к нагрузке, увеличивайте ее. Делайте это постепенно, без резких скачков.

Не завершайте тренировку на пике нагрузки — это стресс и для сердца, и для мышц. 3-5 минут покрутите педали с минимальным усилием, позвольте дыханию успокоиться, а мышцам расслабиться.

Orlauf Otter — идеальный велотренажер для правильных тренировок

Мы нашли для вас отличный велотренажер и сейчас обоснуем свой выбор:

• У Orlauf Otter по горизонтали и вертикали регулируется сиденье и можно менять угол наклона рулевой колонки. Вы сможете настроить тренажер под свой рост, и вам будет комфортно заниматься на нем даже больше часа. Либо на нем смогут тренироваться все желающие домочадцы.
• Компьютерная «начинка» включает 20 программ под разные цели тренировок. Вы сможете подобрать эффективную программу, чтобы увеличить выносливость, похудеть или развить мускулатуру нижней части тела. Пульсозависимые программы помогут тренироваться с пользой и без перегрузок. Однако в последнем случае обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как Orlauf Otter не медицинский тренажер.
• Нога на педалях надежно фиксируется ремешками. Но раз уж мы затронули педали, хочется отметить другое. Благодаря тяжелому маховику (11 кг) они крутятся плавно на любой скорости. Это значит, что не будет рваных, поршнеобразных движений и, следовательно, лишнего стресса для мышц.
• Тяжелый маховик позволяет выставить на велотренажере до 24 уровней нагрузки. То есть начинать с тренировок малой интенсивности и перейти к высокоинтенсивным. От неопытного новичка вы можете «прокачаться» до спортсмена-любителя. Профессионалам также Orlauf Otter обеспечит должную нагрузку.

Раз уж мы заявляем, что Orlauf Otter идеален для велотренеровок, отметим, что он абсолютно бесшумный. У него современная электромагнитная система нагружения.  

Так как велотренажеры предполагают систематические и длительные тренировки, важно качество деталей и сервисное обслуживание. В Orlauf Otter установлены надежный педальный узел с трехкомпонентным шатуном и поликлиновый приводный ремень. На тренажер дается двухлетняя гарантия от производителя. Сервисные центры Orlauf известны хорошей работой и высоким уровнем гарантийного и послегарантийного обслуживания. 

Отзывы покупателей о велотренажере Orlauf Otter

Напоследок приведем отзывы об Orlauf Otter покупателей с Яндекс.Маркета и Ozon. 

«Отличный аппарат!Вешу 120 кг.гоняю ежедневно по два раза.Плавное переключение нагрузки.Многоуровневая настройка.Очень тихий».

«Собирается за полчаса, занимает мало места в помещении, компьютер показывает время тренировки, скорость, потраченные калории и пульс, есть подставка под смартфон. Работает плавно и бесшумно, нагрузка регулируется вручную. Также регулируется сиденье по высоте».

Желаем вам эффективных и правильных тренировок! И помните — любая тренировка начинается с продуманного выбора тренажера.