Омега-3 – полезный инструмент для здоровья — важные факты о выборе, показаниях и профилактике
Наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим. Витамины и аминокислоты не всегда могут поступать к нам в организм в нужном количестве и тогда на помощь приходят чудодейственные капсулы и таблетки.
Одним из главных видов витаминов является омега-3. Это жирные кислоты, а точнее группа полиненасыщенных жирных кислот, которые частично отвечают за наше физическое и ментальное здоровье. Прежде чем купить омега-3 жиры, стоит ознакомиться с рядом особенностей.
Источниками омега-3 выступают такие продукты питания как:
- Льняное семя
- Семена чиа
- Грецкие орехи
- Лосось.
Как мы уже говорили ранее, омега-3 оказывают колоссальное действие на организм и естественно оно положительное. К нему можно отнести:
- Именно жирные кислоты выступают «кирпичами» для строительства клеток мозга. И тем самым способствуют его нормальному и эффективному развитию и функционированию. Поэтому, омега-3 усиленно нужно принимать детям и пожилым.
- Прием жирных кислот предотвращает появление хронических болезней костей, дыхательных путей и умственных.
- Омега-3 помогает поддерживать в здоровом состоянии сердечно-сосудистую систему.
- Для красоты жирные кислоты могут играть ключевую роль и укреплять ногти, волосы и кожу.
И это далеко не весь перечень положительных качеств жирных кислот. Вклад в организм существенный. Поэтому, если вы желаете находиться в здравии долгие годы, то стоит тщательно следить за уровнем омега-3 в своем организме. Будьте здоровы.