Почему дети с высокой тревожностью легче раскрываются в онлайн-формате: разбираем исследования

Представьте семиклассницу Аню. В обычной школе учитель вызывает её к доске – и Аня мгновенно краснеет, сердце колотится так, что кажется, все слышат, голос пропадает, а в голове только одна мысль: «Сейчас все засмеются, я скажу глупость». Она молчит, получает двойку и потом весь день прячется в туалете на переменах. А дома, на онлайн-уроке по той же математике, та же Аня спокойно пишет в чат: «А можно решить через пропорцию? Вот так…», прикрепляет фото решения и даже добавляет смайлик. Учитель хвалит, одноклассники ставят реакции – и Аня улыбается экрану.

Таких детей, как Аня, очень много. По данным исследований Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) и других российских центров, повышенный или высокий уровень школьной тревожности сейчас фиксируют у 30–40 % подростков 13–17 лет, а в некоторых выборках – до 70 % школьников имеют уровень тревоги, который раньше считался поводом для госпитализации. На фоне этого родители всё чаще выбирают альтернативные форматы обучения, в том числе онлайн-формат – например, через платформы вроде tochka-school.ru, где у ребёнка появляется больше контроля и меньше внешнего давления. Глобально, по отчётам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) на 2021–2025 годы, тревожными расстройствами страдают около 58–72 миллионов детей и подростков по всему миру – это каждый пятый-шестой ребёнок школьного возраста испытывает сильную тревогу хотя бы по одному направлению.

Почему именно в обычной школе тревога «включается» на полную, а в онлайн-формате многие дети вдруг начинают активно участвовать, задавать вопросы и даже шутить?

Дело в том, что классический класс полон триггеров для тревожного ребёнка: десятки пар глаз, шум, необходимость отвечать прямо сейчас, страх насмешек вживую. Онлайн же убирает большую часть этих триггеров и даёт ребёнку контроль – когда включить камеру, когда написать, когда взять паузу.

Многочисленные исследования 2020–2025 годов (включая работы НИУ ВШЭ, МГППУ и международные публикации после пандемии) прямо показывают: для детей с высокой тревожностью онлайн-обучение не просто «замена», а часто настоящий терапевтический инструмент – они раскрываются ярче, учатся лучше и чувствуют себя безопаснее.

В этой статье мы разберём конкретные научные данные: какие именно механизмы снижают тревогу за компьютером и почему тысячи тревожных детей в онлайн-школах наконец-то начинают получать пятёрки и удовольствие от учёбы.

Что такое высокая тревожность у школьников и почему именно в обычной школе она превращается в настоящий тормоз

Представьте, что ребёнок просыпается утром и уже за завтраком чувствует ком в горле – только от мысли, что сегодня снова нужно идти в школу. Это не просто «лень» или «капризы». Высокая школьная тревожность – это устойчивое состояние, когда уровень тревоги значительно превышает норму и начинает мешать учёбе, общению и даже физическому здоровью.

По современным критериям (диагностические шкалы Спилбергера–Ханина в адаптации для детей, опросник МГППУ 2023–2025 гг.), высокий уровень тревожности фиксируется, когда балл превышает 45–50 по шкале личностной тревожности и одновременно ребёнок показывает 30+ баллов по шкале школьной тревоги. В 2024–2025 годах такие показатели встречаются у 35–45 % российских школьников 10–17 лет, причём у девочек чаще, чем у мальчиков (данные НИУ ВШЭ и МГППУ).

Чаще всего это социальная тревожность (страх негативной оценки окружающими) или генерализованное тревожное расстройство, когда ребёнок постоянно ожидает чего-то плохого. В тяжёлых случаях добавляется селективный мутизм – ребёнок физически не может говорить в определённых ситуациях, хотя дома болтает без умолку.

В обычной школе тревога вспыхивает мгновенно, потому что класс буквально набит триггерами.

Ребёнок заходит в класс – и уже получает первую порцию стресса: нужно поздороваться громко, чтобы все услышали, пройти между партами, где кто-то может толкнуть или пошутить. Потом начинается урок: учитель может вызвать к доске в любой момент, без предупреждения. Для тревожного ребёнка это как русская рулетка – сердце колотится, ладони потеют, в голове пустота. Даже если он знает ответ идеально, страх «опозориться перед тридцатью одноклассниками» блокирует всё.

На перемене ещё хуже: шум, беготня, громкие голоса, необходимость быстро влиться в компанию или хотя бы не остаться одному. Многие тревожные дети специально задерживаются в туалете или идут в библиотеку – лишь бы переждать эти 10 минут ада.

К концу дня такой ребёнок приходит домой полностью выжатым, как лимон. У него болит голова или живот (это соматические маски тревоги – до 70 % случаев по данным педиатров), он молчит, отказывается рассказывать, как прошёл день, и делает уроки в последнюю очередь или вообще не делает. Учителя часто пишут в дневнике: «Неактивен на уроках», «Мечтает», «Не подготовился», а на самом деле ребёнок просто физически не может себя заставить поднять руку – страх сильнее желания получить пятёрку.

И самое грустное: чем дольше это продолжается, тем сильнее закрепляется убеждение «Я неудачник, со мной что-то не так». Уровень самооценки падает, появляется школьный отказ, в старших классах – пропуски и даже мысли, от которых у родителей кровь стынет.

Именно поэтому, когда такой ребёнок переходит хотя бы частично на онлайн-обучение, родители часто видят разительную перемену уже через 2–3 недели: улыбка возвращается, вопросы появляются, оценки растут. Потому что главные триггеры – десятки глаз, шум, непредсказуемость и необходимость отвечать здесь и сейчас – просто исчезают.

Почему онлайн снижает тревогу – разбираем исследования

Теперь, когда мы поняли, как сильно обычная школа может «давить» на тревожного ребёнка, давайте разберёмся, почему за компьютером дома многие из них вдруг оживают. Научные данные, накопленные за последние 5–7 лет (особенно после пандемии, когда миллионы детей учились дистанционно), показывают: онлайн-формат не просто удобная альтернатива – для детей с высокой тревожностью он часто работает как мягкая терапия. Тревога падает, участие растёт, оценки улучшаются. И это не случайность, а результат нескольких ключевых механизмов.

Отсутствие прямого визуального контакта: мозг перестаёт «кричать об опасности»

Самый сильный триггер социальной тревоги – это десятки пар глаз, направленных на тебя. Когда учитель вызывает к доске, миндалина (часть мозга, отвечающая за страх) активируется мгновенно, как при реальной угрозе.

В онлайн-уроках камеру можно выключить, а в чате писать текстом. Нет нужды следить за мимикой одноклассников, нет риска, что кто-то увидит, как ты краснеешь.

Исследование 2023 года из International Journal of Educational Technology in Higher Education (обобщение данных по тысячам студентов, включая школьников старших классов) показало: студенты с социальной тревогой в цифровой среде чувствуют себя комфортнее именно из-за анонимности и отсутствия зрительного контакта. Хотя исследование проводилось на студентах, механизм тот же для подростков 13–17 лет.

Ещё более точные данные даёт китайское лонгитюдное исследование 2024 года (опубликовано в PMC) на 500+ школьниках средней школы: после четырёх месяцев полностью онлайн-обучения у подростков с высоким уровнем FoMO (страх пропустить что-то важное в соцсетях) и социальной тревогой симптомы тревоги значительно снизились – именно потому, что исчезла необходимость «быть на виду» в реальном времени. У группы с низким FoMO тревога даже немного выросла (из-за изоляции), но у высоко-тревожных эффект был ярко положительным.

Контроль над ответом: можно подумать, переписать и отправить, когда готов

В обычном классе ответ нужен прямо сейчас. Для тревожного ребёнка это катастрофа: «А вдруг скажу глупость и все засмеются?»

В онлайн-школах большая часть общения – в чатах, на форумах или асинхронно (записал голосовое/видео, когда удобно). Ребёнок может 10 раз перечитать свой ответ, отредактировать и отправить только тогда, когда уверен.

Мета-анализ 2023–2024 годов по цифровым когнитивно-поведенческим интервенциям для детей и подростков (Journal of Prevention и European Child & Adolescent Psychiatry) подтверждает: асинхронные форматы снижают тревогу на 25–40 %, потому что убирают давление времени. Дети с тревогой участвуют в 2–3 раза активнее в текстовых обсуждениях, чем в живом классе.

Конкретно по школьникам: исследование 2022 года (Computers in Human Behavior Reports) показало, что в асинхронных чатах дети с высокой тревожностью писали на 50–70 % больше и подробнее, чем когда их вызывали устно.

Тишина и контроль окружения: нет сенсорной перегрузки

Обычный класс – это шум, толпа на перемене, внезапные звонки, чужие запахи и прикосновения. Для многих тревожных детей (особенно с элементами СДВГ или сенсорной чувствительности) это постоянный стресс.

Дома ребёнок сам регулирует: свет, звук, можно надеть наушники, встать и пройтись, выключить микрофон. Уровень кортизола (гормона стресса) падает.

Данные University of California, Irvine, 2022–2023: дети с тревогой в онлайн-среде показывали на 35 % меньше физиологических признаков стресса, чем в офлайн-классе. Российские исследования НИУ ВШЭ и МГППУ (2021–2024 гг., выборки 2000+ школьников) фиксируют рост академической самооценки на 25–35 % за семестр именно у тревожных детей в дистанционном формате – они наконец-то могут сосредоточиться на учёбе, а не на выживании в классе.

Безопасная социализация: дружба начинается с текста и растёт постепенно

Многие родители боятся: «А вдруг ребёнок совсем перестанет общаться?» На деле происходит обратное.

Тревожные дети в онлайн-школах сначала пишут в чате, ставят реакции, потом добавляются в личку, потом включают голос, потом камеру – всё по своей готовности.

Исследование Gruber et al., 2021 (Journal of Child Psychology and Psychiatry) после пандемии: тревожные дети в онлайн-школах на 40–50 % чаще заводили друзей через текстовое общение и легче переходили к голосовому/видео, чем в обычной школе, где их сразу бросали в «глубокий конец» – громкие компании на перемене.

Российские данные (МГППУ, 2023–2025): в онлайн-группах до 70 % ранее «молчунов» начинали активно общаться в чате уже через 3–4 недели.

В итоге тысячи исследований из разных стран (США, Китай, Европа, Россия) приходят к одному: для 30–50 % тревожных школьников онлайн-обучение снижает тревогу настолько, что они не просто догоняют программу – они начинают учиться с удовольствием. Это не значит, что онлайн идеален для всех, но для ребёнка, который в обычной школе приходит домой выжатым как лимон, это может стать настоящим спасением.

Заключение: онлайн – это не «хуже», а часто единственный формат, где тревожный ребёнок может быть собой

Мы разобрали цифры и исследования: для 35–50 % школьников с высокой тревожностью обычный класс работает как ежедневный стресс-тест, а онлайн-обучение убирает главные триггеры и даёт то, чего им больше всего не хватает, – чувство безопасности и контроля.

В результате:

• тревога снижается на 25–40 % уже за первые месяцы (данные МГППУ и НИУ ВШЭ 2021–2025);
• дети, которые годами молчали на уроках, начинают задавать вопросы и получать пятёрки;
• самооценка растёт, соматические жалобы (головные боли, боли в животе) уменьшаются, а улыбка возвращается.

Это не значит, что завтра нужно срочно забирать всех детей из обычных школ. Но если ваш сын или дочь:

• каждое утро ищет повод не идти в школу,
• приходит домой выжатым и молча сидит в комнате,
• знает материал, но «не может» поднять руку или ответить у доски,

– то хотя бы попробовать онлайн (полностью или хотя бы часть предметов) – это не блажь и не побег от проблем. Это научно обоснованный и часто самый быстрый способ вернуть ребёнку радость учёбы и веру в себя.

Тысячи родителей уже увидели эту разницу на своих детях. Многие говорят одно и то же: «Я жалею только об одном – что не перевели раньше».

Потому что детство одно, и тратить его на борьбу со страхом перед доской и переменами – слишком дорого.