Раскрываем всю правду о рыбе – не только омега-3: чем ещё полезна рыба? — Новости на Вести.ru
5 уникальных преимуществ рыбы, о которых мало кто знает
1. Натуральный источник витамина D
- Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия) содержит рекордное количество витамина D
- Всего 100 г лосося покрывают суточную норму витамина D
Важно для: крепких костей, иммунитета, профилактики депрессии
2. Высококачественный белок
- Рыбий белок усваивается на 95-98% (мясной — на 85-90%)
- Содержит все незаменимые аминокислоты
Идеален для: спортсменов, пожилых людей, детей
3. Микроэлементы для долголетия
- Селен — мощный антиоксидант, защищает от рака
- Йод — необходим для здоровья щитовидной железы
- Цинк — укрепляет иммунитет и репродуктивное здоровье
4. Коллаген для молодости кожи
- Рыба, особенно лосось и тунец, богата природным коллагеном
- Улучшает эластичность кожи и состояние суставов
- Замедляет образование морщин
5. Натуральные пептиды
- Содержатся в рыбном белке
- Снижают давление не хуже лекарств
- Укрепляют сосуды и улучшают кровообращение
Регулярное употребление разных видов рыбы поможет сохранить ясность ума, крепкое сердце и молодость на долгие годы. Ещё больше полезных советов про здоровье вы найдете в новом выпуске программы “О самом главном”.