Стретчинг для начинающих: что нужно знать. Отвечаем на вопросы для тех кто мечтает стать гибким

Стретчинг с английского языка переводится как «растяжка». Популярный среди лиц, придерживающихся здорового образа жизни. Ранее комплекс упражнений выполняли только спортсмены в качестве разминки, перед соревнованиями и тренировками. Сейчас занятия стретчингом доступны каждому человеку, независимо от пола и возраста, уровня физической подготовки.

Общая информация о стретчинге

Растяжка стретчинг – это комплекс упражнений нацеленных на развитие гибкости, повышение эластичности суставов, мышц, связок. При должном усердии, через некоторое время можно спокойно сесть на шпагат. Это возможность улучшить подвижность спины, рук, ног, шеи, снять напряжение с позвоночника и выровнять осанку.

Польза стретчинга для начинающих – растягивание мышц без их увеличения вширь. В результате, человек получает привлекательные изгибы тела, постепенно избавляется от лишнего жира. Есть статический и динамический стретчинг.

Чем отличается от аэробики и других видов растяжки

У этих двух видов фитнеса есть 1 важное отличие:

• стретчинг на все тело – это система упражнений направленных на растяжку мышц;
• аэробика – это гимнастика, базирующаяся на выполнении ритмичных движений, часть урока может проходить в танце или сочетаться с силовыми упражнениями.

Аэробика обязательно проходит под музыку, которая позволяет держать ритм. Стретчинг больше похож на йогу, хотя они не являются идентичными по условиям выполнения и нагрузкам.

Есть ли какие-то ограничению по возрасту и здоровью?

Если решились заняться стретчингом – это растяжка для всех, никаких ограничений по возрасту нет. Совершенно неважно, какой у вас уровень физической подготовки, насколько вы гибкие и подвижные.

Заниматься стретчингом нельзя, если диагностирован артрит, остеопороз, тромбоз, сердечные патологии, период реабилитации после серьезных травм.

Нужен ли тренер?

Растяжка для начинающих абсолютно безопасная, риск получить травму сведен к нулю. Многие уверены, что стретчинг полезен, не требует подготовки и подходит для самостоятельных онлайн-тренировок. Буквально одна-две минуты в день домашних занятий и уже через месяц можно радоваться обновленному образу.

Увы, но многие «домашние» спортсмены очень быстро бросают это вид спорта, так как не добиваются никакого результата, даже если растягиваются долгое время. Причины:

• неправильное распределение нагрузки и как следствие, неправильное растягивание;
• отсутствие мотивации.

Лучше всего заниматься стретчингом в фитнес-студии. Хороший тренер всегда поможет каждому спортсмену, направит в нужное русло. Научит становиться в позу, правильно дышать и что делать, чтобы избежать болевых ощущений. А работа в группе – это огромная мотивация. Приходите в клуб Миллениум и уже через несколько занятий вы поймете насколько улучшился мышечный тонус, будете знать лучше свой организм и станете здоровее, качество жизни улучшиться, а максимум через год сядете на шпагат.